زندگی، با تجربیات بی شمارش، اغلب ما را با چالش هایی مواجه می کند که می توانند از نظر عاطفی آزاردهنده باشد. روان درمانی فردی گاهی حکم قطب نمایی پیدا میکند که جهت صحیح را در سایه روشن آن لحظات مغشوش و لبریز از احساسات نشان میدهد.

افراد به دلایل مختلفی به جستجوی روان درمانی میروند. گاهی دست و پنجه نرم کردن با مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب، است، گاهی برای مدیریت استرس حاصل از زندگی و روابط شخصی یا کاری است، و گاهی میتواند برای تغییر الگوهای رفتاری کهنه ای باشد که متوجه شده اند به مرور زمان سلامت و راحتی ذهنی، جسمی یا حتی مالی آنها را مختل کرده است. اساساً تلاش برای بهبود خود، آرامش، و کیفیت بهتر زندگی از دلایل عمده ای هستند که افراد را به سمت روان درمانی هدایت می کنند.

به طور معمول، روان درمانی فردی با یک جلسه ارزیابی شروع می شود.  در آن جلسه معارفه یا ارزیابی، درمانگر با مراجع در مورد مسائل حال حاضرش، دلیل رجوعش به وی، تاریخچه مختصر زندگیش، و روابط مهمی که داشته و دارد، و نیز اهداف درمانی که او در ذهن دارد گفتگو می کند. هدف درمانگر درک تجربیات، احساسات و نگرانی های منحصر به فرد مراجع، برای ارائه سودمندترین رویکرد درمانی است. و هدف مراجع پیدا کردن شناخت بهتر و نزدیکتر از رواندرمانگر، سئوال کردن در مورد شکل، طول، روش، و خرج رواندرمانی، و نهایتا تصمیم گرفتن راجع به این است که آیا این رواندرمانگر، شخصیتش، و روش کار وی برای آنچه که او میجوید مناسب است یا خیر.

جلسات بعدی، که معمولاً حدود پنجاه دقیقه هستند، به صورت هفتگی یا گاهی دو هفته ای برنامه ریزی می شوند، و در این دیدارها مراجع جزئیات بیشتری در مورد زندگی و مشکلات خود به درمانگر میگوید، و درمانگر با استفاده از تکنیک های مختلفی برای کمک به مراجع در مواجهه با مسائل خود، به دست آوردن درک بهتر از خود و یادگیری راهبردهایی برای مدیریت یا تغییر عوامل ایجاد کننده ناراحتی در کوتاه و یا دراز مدت استفاده می کند.

یکی از هدفهای روان درمانی فراهم آوردن محیطی امن و حمایتی برای درون نگری هدایت شده، و یافتن شناخت بهتر نسبت به خویشتن و نسبت به دلایل و ریشه های واقعی مشکلات زندگی است، و تسهیل کردن کاوش سیستماتیک در افکار و احساسات. در همان حال روان درمانی با یاددهی احساس توانمندی، و با بسط مهارت‌های جدید، افراد را مجهز می‌کند تا بهتر از عهده مشکلات زندگی روزمره برآیند، روندی که منجر به افزایش اعتماد به نفس و خوش‌بینی و آغاز یک چرخه مثبت رشد می‌شود. در اصل، روان درمانی سفری به سوی رشد شخصی و زندگی کامل تر است، و رواندرمانگر نقش هدایت کننده و «نقشه خوان» این سفر را بازی میکند.

به خاطر داشته باشید که کمک خواستن نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و میل به یک زندگی سالم تر، آسوده تر، و شادتر است.